健康

日頃からストレッチをしている でしょうか？ 毎日の生活で、寝ている時を 除いて腰には負担がかかって います。 そこで毎日椅子に座ってできる 簡単ストレッチをご紹介します。

前回は、腕立て伏せや、腹筋など自宅で 気軽にできる筋トレ方法をご紹介しました。 しかし、少し慣れてきたらより効果的な ウェイトを使ったトレーニングをおすすめします。 今回は、実際にどのようなトレーニング方法が あるのかご紹介します。

筋トレを自宅で行っていて 長期間持続できている人は 何か目的があるか、意思の 強い人だと思われるかも しれません。 しかし、自宅での筋トレは いつでも自分のペースで 行うことができるので、 意外と生活の中に取り 入れやすいことだと思います。 自宅で簡単にできる筋トレ のメニューと行う回数などの 目安をご紹介します。

最近、肩が重いとか腕に力が入らないなどで、 何で？と思うようになったら、筋力の衰えが 原因かもしれません。 日常生活で使用している筋肉は、大体決まって いて、毎日の生活であまり不自由に感じることは 少ないと思います。 しかし、たまに重いものを上にある棚から 降ろしたりすることで、後日肩等に痛み が発症することがよくあります。 そのようにならないために肩と腕を鍛えることを おすすめします。

以前、腰痛を防ぐ簡単な 「これだけ体操」について 紹介させていただきました。 今回は、体の必要な筋肉を 鍛えることで、腰痛を予防 する方法がありましたので、 お伝えいたします。

日頃、呼吸を意識して行うことが あるでしょうか？ 多分、ラジオ体操や、運動をして いる時はあるかもしれませんが、 日常生活では意識していないことが 多いのではないでしょうか？ ところが、呼吸を正しく行うことで、 肩こりや腰痛予防になるそうです。

前回に続きでNHKの「きょうの健康」で 肩こり・肩の痛みを解消で、今回は 「予防と治療」についての放送が ありました。 肩こりや肩の痛みは日常生活にも 大きく影響を及ぼすため、早く治したい と誰もが思っていると思います。 しかし、なかなか思うようにいかないのが 正直なところではないかと思います。 今回の放送では肩こり・肩の痛みの違いに よってどうしたら良いのかの説明が ありましたのでお伝えします。

NHKの「きょうの健康」で肩こり・肩の 痛みの解消法で「肩はデリケート」 が放送されました。 肩こりは国民病で、力仕事をしない人 もする人も関係なく持っている人が 多く存在します。 肩こりは長時間続く場合が多く、 とてもつらいものです。 今回は、何故肩はデリケートなのかの 説明がありました。 症状によりどのような対処をすることが 必要なのかの説明もありました。

前回の続きでNHKの「きょうの健康」で 肩関節が原因で痛みが生じる「五十肩と 腱板断裂」についての放送がありました。 五十肩や腱板断裂はスポーツ選手に 多いとされていますが、実際は一般の 方でも多くなっています。 特に、年齢が上がるとともに発症して しまう確率も上がっていくそうです。 それではなってしまった場合はどのような 対処をすれば良いのでしょうか？

腰痛になるのは重いものを持つこと だけが原因ではなさそうです。 何故なら長時間同じ姿勢で座り続けることは、 煙草を吸うのと同じくらい健康を 害する可能性があるというのです。 一体、どういうことでしょうか？ 予防方法なども調べてみました。