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【腰痛解消!】椅子で簡単ストレッチ

日頃からストレッチをしている でしょうか? 毎日の生活で、寝ている時を 除いて腰には負担がかかって います。 そこで毎日椅子に座ってできる 簡単ストレッチをご紹介します。
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【筋トレ】バーベル・ダンベルを使うメニュー

前回は、腕立て伏せや、腹筋など自宅で 気軽にできる筋トレ方法をご紹介しました。 しかし、少し慣れてきたらより効果的な ウェイトを使ったトレーニングをおすすめします。 今回は、実際にどのようなトレーニング方法が あるのかご紹介します。
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【筋トレ】自宅で行うメニューは?回数は?

筋トレを自宅で行っていて 長期間持続できている人は 何か目的があるか、意思の 強い人だと思われるかも しれません。 しかし、自宅での筋トレは いつでも自分のペースで 行うことができるので、 意外と生活の中に取り 入れやすいことだと思います。 自宅で簡単にできる筋トレ のメニューと行う回数などの 目安をご紹介します。
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【筋トレ】肩こり解消!腕と肩のトレーニング方法!初級編

最近、肩が重いとか腕に力が入らないなどで、 何で?と思うようになったら、筋力の衰えが 原因かもしれません。 日常生活で使用している筋肉は、大体決まって いて、毎日の生活であまり不自由に感じることは 少ないと思います。 しかし、たまに重いものを上にある棚から 降ろしたりすることで、後日肩等に痛み が発症することがよくあります。 そのようにならないために肩と腕を鍛えることを おすすめします。
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【腰痛予防】原因は?運動方法は?

以前、腰痛を防ぐ簡単な 「これだけ体操」について 紹介させていただきました。 今回は、体の必要な筋肉を 鍛えることで、腰痛を予防 する方法がありましたので、 お伝えいたします。
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【腹式呼吸】で肩こり、腰痛予防!

日頃、呼吸を意識して行うことが あるでしょうか? 多分、ラジオ体操や、運動をして いる時はあるかもしれませんが、 日常生活では意識していないことが 多いのではないでしょうか? ところが、呼吸を正しく行うことで、 肩こりや腰痛予防になるそうです。
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【きょうの健康】肩こり・肩の痛みを解消!「予防と治療」

前回に続きでNHKの「きょうの健康」で 肩こり・肩の痛みを解消で、今回は 「予防と治療」についての放送が ありました。 肩こりや肩の痛みは日常生活にも 大きく影響を及ぼすため、早く治したい と誰もが思っていると思います。 しかし、なかなか思うようにいかないのが 正直なところではないかと思います。 今回の放送では肩こり・肩の痛みの違いに よってどうしたら良いのかの説明が ありましたのでお伝えします。
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【きょうの健康】肩こり・肩の痛み解消方法とは?

NHKの「きょうの健康」で肩こり・肩の 痛みの解消法で「肩はデリケート」 が放送されました。 肩こりは国民病で、力仕事をしない人 もする人も関係なく持っている人が 多く存在します。 肩こりは長時間続く場合が多く、 とてもつらいものです。 今回は、何故肩はデリケートなのかの 説明がありました。 症状によりどのような対処をすることが 必要なのかの説明もありました。
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【きょうの健康】肩こり・肩の痛みを解消!「五十肩と腱(けん)板断裂」

前回の続きでNHKの「きょうの健康」で 肩関節が原因で痛みが生じる「五十肩と 腱板断裂」についての放送がありました。 五十肩や腱板断裂はスポーツ選手に 多いとされていますが、実際は一般の 方でも多くなっています。 特に、年齢が上がるとともに発症して しまう確率も上がっていくそうです。 それではなってしまった場合はどのような 対処をすれば良いのでしょうか?
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【腰方形筋】とは?デスクワークの人の腰痛予防方法は?

腰痛になるのは重いものを持つこと だけが原因ではなさそうです。 何故なら長時間同じ姿勢で座り続けることは、 煙草を吸うのと同じくらい健康を 害する可能性があるというのです。 一体、どういうことでしょうか? 予防方法なども調べてみました。
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